这句话“ 70％或80％的整体”是神秘的。实际上，正是身体在食物过程中对您窃窃私语：“几乎可以。不要吃太多。”对于那些想减肥的人来说，比能量卡路里更容易理解！ 让我们先了解 七或八分钟感觉到什么感觉 把它空白，这意味着我不饿，我没有握住它，而且我已经结束了。 空腹的感觉消失了，但是当然没有“脱掉皮带”的感觉。 我只是看到了一些美味的东西，可以吃一些叮咬，但是它不如“直到我吃完这个盘子才睡觉”。这主要具有“食物与否”的感觉。 吃完饭后，我站起来走路 - 走路，我的肚子没有颤抖或陷入恐慌中。我可以做我应该做的事情，我不想回答沙发。 教你的3个技巧 我知道我是否充满了几秒钟 1 吃饭时停下来，等待 一半的食物，放筷子，打电话来检查信息或喝水，等待5分钟，如果您认为“可以吃更多”，但要么“需要吃”，没关系，整体70％或80％！ （大脑的饱腹感中心的反应缓慢，因此必须有一段时间才能接收“整个饮食”信号。） 2 问问自己：你想吃吗？ 当我第一次在桌子上服役时，筷子渴望自己移动，之后我无法停止咬人。当我70％满70％时，我有点“接触” - 咀嚼时食物不那么香，我不得不依靠一些渴望吞下它的欲望，我想到了你，“你为什么不只是去除食物？” 3 看看你下一个饿了 这顿饭后，下一顿饭大约一个小时。如果您的胃正在咆哮并且想吃，那意味着先前的食物是正确的。如果您不愿渴望下一顿饭，则意味着您吃得太多。如果您饿了直到吃完饭，这意味着您对以前的MEA的饮食不足l。 （不要很难减肥，因为它很容易导致暴食，并且可能患有厌食症！） 不要介入这些坑 01。 按“音量”计算：不要相信“半碗食物已满七个部分”。 100克蔬菜和100克炸鸡可以一样吗？身体的感觉是最后的谚语，而不是碗有最后的说法。 02。 不要强迫自己参加“七点的库穆哈”：如果您饿了，您想在两小时的饭后咀嚼桌子，那不是70分的树，那就饿了！如果您需要再增加两个，请不要与自己竞争。 03。 不要吃得太快：当大脑吞咽时，大脑尚未做出反应。当它说“整体”时，您已经满了...慢慢地咀嚼，留出时间让大脑工作。 简而言之，吃了70％或80％，让您在进食后感到“舒适” - 您不会感到不舒服，也不会感到饥饿。当然，仅控制您的嘴还不够。进食后，你可以去有时间时，慢跑，跳跃和运动，平衡饮食和动作，使您的体重稳定或稳定下降〜 减肥，如果您认为舒适，只有很长的时间才能处理很长时间，对吗？ 文案：Wang Ning 评论：国家健康科学普及专家数据库成员，中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所的研究人员，他计划：王宁编辑：WEI Xanyao 杜鹃花海茶香水，5月10日，5月10日，5月10日，基于桑山茶植物，基于昆山镇，乌韦市，乌瓦市，安海省武尼市，成千上万的高山野生阿扎利亚斯（Alpine Wild Azaleas），成千上万的茶园中的绿色花园中的成千上万个花园，美丽而美丽。 2025-04-10 15:13 Mutianyu长城的山正在盛开。 2025年4月1日，北京的Huairou穆尼亚尤（Mutianyu）长城内外的山脉和鲜花盛开。美丽的春天的花朵使古老的长城充满活力，就像春季的美好风景2025-04-02 15:44在安海岛赫菲市卢吉安格县的扬格洛（Yanggulo）和船尾徒步旅行和huaihuai waterway的导航和Huaihuai Waterway，标志着继续在Caizi Lake Feedland和Caii fim the of Caii firmative the Cai fimate of Caizi Lake fim the weet Lake and the cai（ZIH）（ZIH）（ 2025-04-01 15:40台湾湖就像一张照片。 2025年3月31日，沿台湾湖（Taihu Lake）海岸，桃花花朵，樱花，菜籽花等。生态很美，春季场景就像一张照片。 2025-04-01 15:31 记录带有镜头的城市更新。第一个“一百个媒体看到变更”事件已成功完成。第一个“一百个媒体看到变更”事件已成功完成。第一个“一百个媒体看到变更”事件已成功完成。 2025-03-20 10:14在北京举行了首个“ Zhaojun杯”全国老年合唱比赛。第一个“ Zhaojun杯”国家老年合唱团比赛是在北京国家大剧院（2025-03-19 16:10）正式发起的，金沙吉安格超级桥被抓住了建筑。 2025年2月25日，在云南省Zhaotong市的Suijiang县，工人正在促进新希市金沙吉安格超级桥的建设。 2025-02-26 15：游客和公民参观并签入春季2025-02-08 14:52的欢乐和舒适 无意识的文化遗产进入了美丽的地方，以促进文化和旅游融合。 2025年2月5日，在福建省福建城市的Shizhushan风景区域，一个未完成的Pamana sa kultura tulad ng印地语NASASALAT NA KULTURA NA KULTURA NA GULTURA NG PAMANA NG PAMANA NG PAMANA在Sayaw上Kagandahan Ng Mahusay na tradisyonal na kultura在pagyamanin ang ang kalulturang pang-kultura at kalidad ng turista ng turista ng magagandang lugar na 2025-02-06 15：2025年1月20日，湿地公园n Zhanggong区，甘州市，江西省，游轮和湖水，植被，植被和高层建筑物相互补充，在1月16日，在16，2025-20冬季的生态形象相互补充，在16，2025-01-20 15:30“硝化景观”上，盐湖上的环境，1月16日，2025年1月202日，2022年，境内的环境。出现在Shanxi省的Yuncheng Salt Lake。水上上方的镍花的形状清晰美丽。 2025-01-16 15:56“ Kucha”：千年壁画旅行的灵魂舞蹈“ Walker” Ay Ay穿过广阔的沙漠，遮住了他无与伦比的脸，一个“古老的玻璃”被埋在沉重的沙滩下，刻有时间的裂缝。 2025-01-13 17:25 森林被雪覆盖。 2025年1月9日，金庆城市Yoyang Tujia和Miao Autonomous County的Taohuayan国家森林公园覆盖着雪和吸引人的雪场景2025-01-09 15:24护理卡冬季假期慈善之旅可以帮助所有种族的孩子的梦想航行。护理卡冬季假期慈善之旅可以帮助云南所有族裔的孩子的梦想2025-01-08 14:42启动了Jidayan旅游特殊火车。 2025年1月5日，游客在D4022火车前从台湾南站前往Shanxi的Hohhot East车站的自拍照。 2025-01-0616：01 2024年12月8日的生态田园，在Cencheng Town，Cenxi City，Cenxi City，Wuzhou City，Guangxi，Guangxi，生态线条清晰，冬季押韵就像一幅画。 2024-12-10 16:48 2024年12月10日，美丽的冬季景色，绿山吉安西市的绿色巴伊镇达哈伊兹村，绿山周围环绕着绿山，形成了美丽的生态图片。 2024-12-10 16:40 2024年12月6日在苏州街上，古城，古城，银杏等树木和红枫树上的五颜六色说明，成为一个有吸引力的场景。 2024-12-06 15:48“美丽的经济”有助于2024年12月6日，冬季，早冬季，山东省金诺市林山街的花卉种植基地的绿屋是阿巴拉（Aballah），而种植者则忙于管理花朵。 2024-12-06 15:48河南南洋：冬季风景与绘画一样好。 2024年11月30日，初冬，在河南省南南湾的沃隆冈文化公园，树木被放在“新衣服”中，例如五颜六色的卷轴，吸引许多公民和游客欣赏美景。 2024-11-30 18:34 下载更多